面對(duì)病毒，靠什么活下來(lái)？

張文宏：一定要運(yùn)動(dòng)，但不能太折騰

6月30日，新冠肺炎醫(yī)療救治上海專家組長(zhǎng)、復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院感染科主任張文宏在“浙商大講堂：浙里有愛(ài)，健康同行”論壇上表示，病毒考驗(yàn)的是一個(gè)人的心肺功能，“想要有好的心肺功能，就要定期運(yùn)動(dòng)”。

他更建議科學(xué)運(yùn)動(dòng)，“我們的身體需要折騰，也不能瞎折騰，大多數(shù)挺個(gè)大肚子的中年人，不適合立刻跑全馬42公里。這樣的心肺功能，跑1/10馬，甚至1/100馬就夠了。”

張文宏表示，現(xiàn)代人要學(xué)習(xí)原始社會(huì)人類的原始狀態(tài)：吃得不是很飽，餓不死，吃得成分確保有充分蛋白質(zhì)，也能保證營(yíng)養(yǎng)的多樣性，然后吃完還要出去捕獵抓魚(yú)去干活。

“面對(duì)病毒，靠什么活下來(lái)？就是靠心肺功能。好的心肺功能，需要定期運(yùn)動(dòng)來(lái)保持，所以，我們一定要運(yùn)動(dòng)。”張文宏強(qiáng)調(diào)，“只有適度運(yùn)動(dòng)，才能讓我們保持很好的應(yīng)激狀態(tài)。如果我們一天到晚就是宅在家里吃吃吃，那么身體里的胰島素越來(lái)越少，免疫力也下降。最好，一周能保持兩次運(yùn)動(dòng)，具體什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，跑步、打球，自己選擇——但有個(gè)基本條件，是出汗。達(dá)不到出汗的效果，像談戀愛(ài)一樣慢悠悠兜馬路，這個(gè)不行的。”

他還認(rèn)為，疫情防控常態(tài)化下，老百姓無(wú)非是做好這兩點(diǎn)：吃好和運(yùn)動(dòng)好。“吃，要保持營(yíng)養(yǎng)適量的多樣性，蛋白質(zhì)要充分。動(dòng)，就要保持良好的體能。我們的身體需要折騰，維持活動(dòng)，但我的建議是不能太折騰。”

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